Доброе утро

В сырых семечках витамина D больше, чем в рыбе. А калия даже больше, чем в бананах. Тыквенные семечки богаты белком и в пост заменят мясо. Эти семечки можно назвать «мужскими». Все дело в цинке, который обеспечивает нормальную подвижность сперматозоидов, а также препятствует возникновению аденомы предстательной железы.

Семечки подсолнечника природа создала как будто специально для женщин. В них много витаминов для молодости кожи, а также фосфор и кальций. Только в дуэте эти микроэлементы защищают кости и суставы от износа.

Для того чтобы семечки сохранили свои полезные свойства, их нужно хранить в холодильнике. На основе семечек можно приготовить полезные котлетки. Натрите на мелкой терке морковь, перец и свеклу. Добавьте зелень, семечки, изюм, ложку масла и муку. Перемешайте и слепите котлетки. Подайте с обжаренным хлебом. Это отличный завтрак. Ведь 25% дневного рациона нужно съедать на завтрак. Сытный и питательный завтрак — залог стройности и хорошего настроения.