Реальные способы бросить курить

Александр курил 25 лет, а потом решил бросить — заваривал травяные настои и мужественно терпел. Мужчина продержался три года и снова закурил. Александр выкуривает по пачке в день. Он знает, что могут начаться проблемы со здоровьем, но ничего поделать с собой не может.

По мнению специалистов, если у человека есть предрасположенность к заболеваниям желудка, то сигареты превратят их в язвы и гастриты, проблемы с сердцем перерастут в инфаркты, а слабые сосуды обернутся инсультами.

Зависимость от сигареты может быть физической и психологической. Второй случай сложнее. Если курение — это ритуал, то удовольствие доставляет даже движение губ во время затягивания. В этом случае попробуйте заменить сигарету… бутылкой минеральной воды. Пейте воду, представляя, что вы потягиваете сигарету. Эта маленькая хитрость поможет ослабить рефлексы.

Если вам нравится вкус сигареты, можно провести самокодирование. Вызвать в себе отвращение — курить то, что противно. Для этого сигареты вымачивают в молоке или кефире. Как часто вместе с сигаретой во рту мы болтаем с друзьями или просто потягиваем кофе. Разорвите эту порочную связь. Если курить, то только курить — без кофе и задушевных разговоров.

Если зависимость от сигареты физическая, можно попытаться избавиться от нее при помощи никотиновых пластырей и таблеток. Старайтесь меньше затягиваться — так, чтобы дым не попадал в легкие.

Решили бросить курить? Откажитесь от пагубной привычки именно в пятницу. По мнению ученых, курить в этот день хочется меньше всего. А в выходные смените обстановку.