Доброе утро

Александр Самойленко крещенские купания не пропускает и ледяной воды не боится. Врач-терапевт по профессии и морж с 30-летним стажем, он уверен, что к низким температурам организм нужно готовить заранее. Сам начинал с прохладного душа, теперь свободно плавает в минус 20.

Новичкам такие подвиги лучше не повторять. Долгие заплывы — не для вас. И все же нырнуть в крещенскую прорубь можно. Даже если вы решились на это в последний момент. Главное — в день погружения соблюдать несколько правил. Во-первых, вы должны быть совершенно здоровы. Даже намека на насморк быть не должно. Во-вторых, новичкам за два часа до проруби лучше поесть. Но ни в коем случае не пытайтесь разогреться алкоголем. Сосуды таких экспериментов могут не выдержать. За десять минут до погружения немного разогрейтесь. Идеально — небольшая пробежка. Начинающему моржу достаточно окунуться три раза. Теперь нужно скорее согреться. Вытритесь, наденьте сухую одежду и отправляйтесь пить чай. Желательно с имбирем или облепихой. А еще для поддержания тепла в организме обязательно нужны углеводы, поэтому пейте чай с печеньем.