Доброе утро

Немногие знают, что в волейбол играют и зимой — причем не только в России. Глубина снежного покрова на площадке не менее 30 сантиметров — такая толщина снега помогает предупредить травмы при падениях. Играют спортсмены в футбольных бутсах или в кроссовках с рифленым протектором. Но бегать все равно скользко — поэтому перед игрой волейболисты хорошенько разминают голеностопные суставы! Чемпионка России по волейболу на снегу Анастасия Барсук показывает легкое, но эффективное упражнение, которое поможет укрепить и размять голеностопные суставы, икроножные мышцы, колени, а еще руки. Одно упражнение, а сколько пользы!