Доброе утро

Если компьютер зависает, мы его перезагружаем. Так же и мозг — ему нужен рестарт. “Если вы делаете одно и тоже, то используется часть нейросетей, а вторая начинает постепенно деградировать. Поэтому отдых — это на самом деле переключение деятельности”, — напоминает доктор биологических наук, нейрофизиолог Вячеслав Дубынин.

Только как мы отдыхаем? Сериал, книга или зависание в соцсетях. Проведем эксперимент вместе с врачом-диагностом Еленой Кремневой. Томограф фиксирует картинку головного мозга. Сначала пассивный режим работы — в расслабленном состоянии. Чтение, сериалы и соцсети — для извилин пассивная работа. Что тогда отдых? Смена деятельности на активную!

Физиологи советуют 2-3 раза в течение дня делать перерывы на отдых. По 10-15 минут каждый. Лучше, если это будет прогулка быстрым шагом. На улице. После снова к рутине. С точки зрения физиологии мы просто переключаем одни зоны на те, которые были неактивны. Даем одним отдохнуть, а другие наоборот включаем.

Как найти время на выход из офиса? Компромиссный вариант — гимнастика для рук. Нейропсихолог Ирина Хвинге рекомендует делать ее несколько раз в течение рабочего дня. И снова за работу! Кстати, ее тоже желательно чередовать. Например, час за компьютером, час с бумагами. Продуктивность будет зашкаливать. Гарантируем!

Маргарита Ларкина