Сообщить о технической проблеме

Не хандрить!

День стал короче, и шансы впасть в депрессию увеличились. В отсутствие солнца в организме выделяется недостаточно гормона активности кортизола, зато гормона усталости мелатонина более чем.

Елена Анциферова, иммунолог: Чаще осенней хандре подвержены женщины, повышается аппетит. Ведь чтобы поднять настроение, нужны быстрые углеводы, которые легко поднимают и вес.

Удивительно, что хандру не так-то просто распознать. А начинается все с тяжелого подъема по утрам. Не заметить это нельзя будет примерно… в январе. Света станет ещё меньше, начнется острая нехватка витамина D, а это уже чревато частыми простудами. Чтобы не болеть зимой, начинаем борьбу с осенней хандрой прямо сейчас. По утрам вместо кофе пьем какао. Оно содержит какао-масло, которое быстро насыщает. Всего одна чашка способствует выработке эндорфина — гормона счастья. Днем стараемся больше двигаться. Самое простое — гулять. А когда на улице потемнеет — не обманываем организм, а ложимся спать. Запланируйте на выходные поход за грибами. Так и калории потратите, и солнце поймайте.

Тематические категории:
Комментарии загружаются