Январь. Боремся с депрессией

Первые дни после праздников — самое тяжелое время. Ведь за каникулы вы много ели и мало ходили, а солнышка на улице практически не было. Следовательно, серотонину, гормону хорошего настроения, взяться просто неоткуда. Многие страдают из-за несбывшихся надежд и неоправданных ожиданий.

Вита Холмогорова, психолог: «Человек устроен таким образом, что все его негативные эмоции — это реакция на разницу между ожиданиями и действительностью».

Именно в январе человек понимает, что ему не удалось спасти мир, избавиться от вредных привычек, похудеть, похорошеть… И это становится причиной депрессии. Январь будет легче, если соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, ложитесь спать вовремя — не позднее десяти вечера. Или примите теплую ванную и почитайте книжку. Перестаньте доедать салаты с праздничного стола. Нужны сложные углеводы, которые дают энергию, гречка, макароны, картошка. Составьте план работы на первые рабочие дни. Сначала займитесь делами, которые не требуют больших усилий. Резкий переход от полного безделья к напряженной работе опасен стрессами. В выходные отправляйтесь на воздух. Кислород — отличный антидепрессант. Коньки и лыжи дадут нагрузку на коленно-локтевые суставы и ускорят выработку серотонина — гормона счастья.