Доброе утро

Чтобы утолить жажду газировкой, выбирайте напитки с минимальным количеством сахара. Углеводов в составе должно быть не больше восьми граммов на 100 миллилитров. Меньше всего углеводов и калорий содержится в газировках с пометками «лайт» или «ноль калорий». Вместо сахара в составе подсластители. Хорошо, если они не искусственные, а натуральные. Например Е-960 — стевиозид. Его получают из растения под названием стевия. В небольших количествах лучше употреблять «лайт», чем напитки с большим количеством сахара

В день взрослому человеку можно выпивать не больше одного стакана газировки. По результатам исследований ученых Техасского университета, опубликованных в 2015 году, в котором приняли участие 749 американцев, было признано, что газировки с подсластителями ухудшают метаболизм. Это может привести к ожирению.

Если в составе газировки есть кофеин, знайте, что он обладает мочегонным эффектом. Чтобы не допустить обезвоживания организма, после сладкого напитка обязательно попейте воды. В газировке содержится большое количество кислот. Таких, как лимонная и ортофосфорная, которые разрушающе действуют на зубную эмаль. Поэтому пить газированные напитки лучше через соломинку.