Чистим снег с пользой для здоровья

Каждый день Роберт Камболатович чистит детскую площадку во дворе. Дедушке без малого 80 лет, но на здоровье он не жалуется. Работать на свежем воздухе, конечно, полезно. Только надо знать меру.

Особенно рискуют мужчины старше 40 лет, выкуривающие больше двух сигарет в день. А если среди родственников кто-нибудь страдал ишемической болезнью сердца, значит, степень риска ещe выше. К тому же у курильщиков есть склонность к спазму сосудов. Повышенная физическая нагрузка может привести к перебоям работы сердца из-за нехватки кислорода.

Мы измерили пульс и давление нашего в спокойном состоянии. Давление — 130 на 75, пульс — 72 удара в минуту. Цифры почти идеальные. Через 15 минут работы лопатой снова снимаем показания с прибора. Они ухудшились. Работать нужно правильно, без риска для здоровья. Не нужно сильно нагружать лопату сильно и необходимо делать перерывы на отдых. Снова снимаем показания. На этот раз все цифры в пределах нормы

Для того чтобы уборка снега не навредила, перед выходом на улицу нужна легкая разминка, которая приведет мышцы в тонус. Работайте дозировано. Тогда организм успеет отдохнуть. Снег надо брать небольшими порциями. Так можно избежать нагрузки на позвоночник.