Доброе утро

Настроение на нуле? Все потому, что не хватает витамина D. И даже фитнес его не заменит! Пора задать врачам первый вопрос. А что будет без витамина D?

“У нас уходит кальций, и мы получаем такое заболевание, как остеопороз, недостаточность кальция в кости, что приводит к их повышенной ломкости”, — отвечает терапевт Денис Кондратьев. А еще больше простуд, сердечно-сосудистая система тоже под ударом.

Можно ли заменить отсутствие солнца едой? Можно! Включаем в рацион рыбу, мясо, яйца и молочные продукты. “Достаточно ежедневно добавлять в рацион либо 250 граммов жирной рыбы, либо употреблять жирную молочную продукцию, не менее двух столовых ложек сметаны”, — советует эндокринолог-диетолог Ольга Рождественская

Но это лишь частичная замена. “C ноября по март витамин D не вырабатывается в коже в связи с отсутствием солнечных дней”, — объясняет врач- эндокринолог Светлана Белинская.

Самый быстрый и действенный способ – таблетки и капли. Но сами себе их не назначаем. В идеале сначала нужно сдать анализ крови.