Доброе утро

Вы в этом году еще ни разу не упали? Повезло! Сотни тысяч людей по всей стране уже испытали на себе, что такое гололед. Причина 18% больничных — травмы, полученные зимой, 15-20% из которых приводят к инвалидности.

Основные ошибки в гололед. Женщины носят сумку в руке — в критический момент она может перевесить. Сумка на плече или рюкзак безопаснее. Еще одна ошибка — идти по льду, как по асфальту. Это неизбежно приведет к падению. И, конечно, по льду нельзя бегать. А при слишком широком шаге страдают тазобедренные суставы. Любители съезжать по ледяной горке ставят под угрозу голеностоп. Некоторые женщины считают, что «вколачивая» каблуки в лед, они уберегут себя от падения. Но в таком случае очень сложно держать баланс.

Выходим на лед с врачом восстановительной медицины Михаилом Дмитриевым. Он советует представить, что на ногах — это лыжи., и передвигаться скользящей походкой, не отрывая стопы от поверхности. Способ второй — строевой шаг. «Ставим ногу, фиксируем и только после переносим вторую ногу, — объясняет Михаил Дмитриев. — Вы должны постоянно чувствовать опору. Ни в коем случае нельзя держать руки в карманах. Если вдруг вы поскользнетесь, то сможете сбалансировать тело руками».

И еще советы. Перед выходом из дома разомнитесь для улучшения координации. Можно десять раз приподняться на носках, напрягая икроножные мышцы. Пожилым людям не стоит стесняться — можно взять с собой трость с антигололедным наконечником. На улице всегда помните, что лед может быть припорошен снегом. Поэтому ориентируйтесь по чужим следам. При спуске по лестнице ставьте ступни вдоль ступенек и избегайте металлических люков — они быстро покрываются наледью.