Сообщить о технической проблеме

Лишний вес и здоровье. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 18.10.2016

Подняться по лестнице даже один пролет для Светланы испытание. Четыре года назад женщина весила 80 килограммов, сегодня — 165. Врачи поставили диагноз — ожирение третьей степени. Есть и сахарный диабет, и гипотоз печени, и проблемы с сердцем, и депрессия. От лишнего веса всегда страдают тазобедренные, голеностопные и коленные суставы. К концу дня человек чувствует сильную усталость, отек в месте воспаления, хруст суставов. Боль даже в состоянии покоя. «Боль — не начало процесса, а его продолжение, отметил врач-остеопат Глеб Соколов. — Начинают накапливаться продукты метаболизма или продукты клеточного обмена, что приводит к хроническому воспалению».

Площадь мениска в колене 14,5 см². Если вес человека не больше 70 килограммов, то нагрузка на 1 см² примерно 4,5 килограмма. При массе тела 100 килограммов давление увеличивается до 7 килограммов, а при 120 килограммов — примерно до 8 килограммов. Чем больше нагрузка, тем быстрее сустав изнашивается. Как понять, что лишний вес уже накоплен? Рассчитать индекс массы тела! Разделите вес на рост в метрах в квадрате. Получилась цифра выше 30? Это первая степень ожирения!

Владислав скинул за год 25 килограммов. Причем худел мужчина правильно — не быстро, а по 2-3 килограмма в месяц. Физические нагрузки и правильное питание. Больным суставам нужна разнообразная пища и частый прием — 4-5 раз в день. «Рекомендуем включать молочные продукты, конечно, при отсутствии лактазной непереносимости, в сыре много кальция, включать обязательно рыбу. Кунжут — чемпион по кальцию. Неплохо добавлять холодец, но тем, у кого нет проблем с холестерином», — перечислила врач-эндокринолог, диетолог Елена Пшинник.

Из физических нагрузок — лечебная физкультура без тяжестей. В идеале — ходьба. Еще суставам для здоровья нужен паратгормон и витамин D. Кстати, его можно получить с лучами солнца во время осенних прогулок. Открытого лица и рук вполне достаточно.

Тематические категории:
Комментарии загружаются