Отруби. И еда, и лекарство

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и, как результат, столкнулись с нарушением пищеварения, смело включайте в рацион отруби. Главный компонент в отрубях — это клетчатка. При попадании в желудок она набухает и снижает аппетит.

Для хорошей работы кишечника лучше всего делать отвары. Залейте отруби теплой водой и через полчаса процедите. Полученную жидкость пейте по 2 столовые ложки перед едой. При колитах или острых заболеваниях желудка от отрубей лучше отказаться. Даже здоровым людям нужно помнить, что все хорошо в меру. И даже отруби. Врачи не рекомендуют употреблять больше двух столовых ложек отрубей в день.

Маска из отрубей обладает великолепным омолаживающим эффектом. Смешайте отруби, мед и лимонный сок и нанесите на лицо. Лимон обновит верхний слой эпидермиса, мед ускорит регенерацию, а отруби насытят кожу витаминами А и Е. Благодаря этим антиоксидантам эффект будет особенно стойким. Меняйте сорта отрубей каждый день — ржаные, гречишные, пшеничные… И тогда эта полезная еда точно не надоест!