Доброе утро

Холестерин бывает плохим и хорошим. Первый и самый главный миф гласит, что холестерин — это жир. На самом деле это не совсем так. Холестерин — это вещество, которое вырабатывается самим организмом. На 80% холестерин — наш собственный и только 20% поступает в организм вместе с едой.

Второй миф. Холестерин — это вещество, абсолютно ненужное организму. На самом деле холестерин необходим для переваривания жиров. При его недостатке в организме нарушаются обменные процессы.

Третий миф. Холестерин — главная причина сужения артерий. В этом случае все зависит от плотности холестерина. Низкая плотность у плохого холестерина, который портит сосуды. Если сосуды повреждены, на них нарастают бляшки.

Частые головные боли, головокружения, слабая память? Все это признаки повышенного холестерина. Измерьте окружность талии. Если у мужчин талия больше 94 сантиметров, а у женщин больше 80, они находятся в зоне риска.

Повышенный холестерин может встречаться и у худых людей. Обратите внимание на тип фигуры: «яблоки» рискуют больше, чем «груши». Увеличьте в своем рационе количество фруктов и овощей. Ведь именно в них содержится большое количество клетчатки и пектина, которые выводят холестерин. Так же большое значение имеют злаки. Каши и отруби абсорбируют холестерин.

Если у вас повышен холестерин, избегайте вредных продуктов. Знайте, в телятине холестерина больше, чем в говядине или свинине, в сметане больше, чем в твороге, в сыре больше, чем в сливочном масле. Сдайте кровь, чтобы узнать всю правду о себе, и только потом меняйте рацион. Недостаток хорошего холестерина так же опасен, как избыток плохого.