Про- и пребиотики

Простуды, ангины, антибиотики, жирная еда, стресс… Все это за зиму убивает в нас «хорошие бактерии», без которых то живот болит, то депрессия. Прийти в норму помогут пробиотики. Пробиотики — это живые бактерии для здоровой микрофлоры кишечника, которые можно найти в соленых огурцах, квашеной капусте и только потом в кисломолочных продуктах. Чем активнее брожение продукта, тем больше в нем полезных бактерий.

Как это выяснить? Изучить этикету на йогурте или кефире. Учтите, что богатая бактериями пища подходит не всем. Но есть и другая проблема — бактерии могут просто не добраться до пункта назначения. Сильные кислоты, желчная кислота, кишечный и желудочный сок часто убивают бактерии. А если пробиотики и достигнут кишечника, не факт, что они там приживутся. Микрофлора может их отторгнуть.

Именно поэтому в особо тяжелых случаях врачи советуют принимать аптечные препараты. Например, сухие бактерии в ампулах, которые показаны только при дисбиозе. Очень важно подобрать правильную дозировку. Курс лечения должен длиться не больше месяца, чтобы не возникло привыкания. И все равно не факт, что подействует.

А может не подсаживать в кишечник чужие бактерии? Лучше подкармливать своих? Кормом для наших родных бактерий являются пребиотики, которые тоже есть и в аптеке, и на кухне. Это клетчатка, которая входит в состав злаковых культур.

Для лечения микрофлоры, например, после курса антибиотиков нужны препараты из аптеки — пробиотики и пребиотики, которые нужно принимать только схеме, составленной врачом. Для профилактики ешьте все и понемногу — квашеные и кисломолочные продукты, крупы, отруби, бобовые и, конечно свежие овощи.