Золотые правила стройности

До 40 лет похудеть достаточно просто. А вот после меняется гормональный фон, замедляются обменные процессы. Прежние методы борьбы не помогают. В игре новые правила.

Первое золотое правило стройности — никаких строгих диет. Голодовка замедляет метаболизм, ускоряет его только дробное питание. Второе правило стройности — воды должно быть много. Вода заполняет желудок, притупляет чувство голода и разгоняет затихающий с возрастом обмен веществ.

Третье правило стройности — больше двигаться. Выбирайте магазин минимум в 15 минутах ходьбы от дома. Четвертое правило — отмените поздние ужины. Желательно — не есть после семи или хотя бы за три часа до сна. В крайнем случае можно позволить себе легкий перекус.

С возрастом все чаще мучает бессонница. Физическая активность днем поможет вовремя уснуть вечером. Для того чтобы худеть во время сна, нужно спать минимум восемь часов, а лучше десять. И непременно в период с 11 вечера до 2 часов ночи. Именно в это время жиры активно сжигаются. Хотите похудеть — спите. Это пятое золотое правило стройности.