Доброе утро

Витамина С в «аскорбинке» может быть ⅓, ⅙ или даже 1/12 часть. Всe остальное — это сахар, глюкоза и крахмал. Чтобы таблетки не превращались для вас в конфеты, выбирайте «аскорбинку» с максимальной дозировкой витамина С. Но помните, что норма потребления этого витамина — до 100 мг в сутки. Если регулярно превышать эту цифру, возможны серьезные побочные эффекты.

Важный нюанс… Витамин С из таких таблеток усваивается организмом не полностью, а лишь на 70%. Поэтому, если в одной таблетке содержится 50 мг этого витамина, а суточная потребность — 100, то в день нужно съедать не две, а три штуки. «Аскорбинку» часто выпускают с различными вкусами — клубники, малины, черники… Детям такие ароматизированные таблетки лучше не покупать. Вкусовые добавки в детском возрасте вызывают аллергические реакции.

Врачи рекомендуют выбирать классическую «аскорбинку» без усилителей вкуса и ароматизаторов с максимальным содержанием витамина С в одной таблетке. Учтите, со временем этот витамин разрушается, особенно на свету. Поэтому чем ближе дата производства к дате покупки, тем лучше. И желательно, чтобы упаковка была непрозрачной.