Закаливание зимой. Правда и мифы

Начать закаляться никогда не поздно. Лучше всего бегать по снегу. На ступнях находятся биологически активные точки. Ступни горят — настроение и самочувствие улучшаются.

Но самый экстремальный вид закаливания … нырять с головой в прорубь. Только одно правило — холодным в воду ни ногой! На разогрев — не меньше часа. А вот заплыв в ледяной воде — тренировка сосудов всего тела. «Моржи» редко болеют респираторными и вирусными заболеваниями.

Но всем подряд так закаляться нельзя! Холодовой стресс противопоказан людям со слабыми почками, худым и простуженным. Начинать закаливание надо с контрастного душа, постепенно увеличивая время. Одной минуты в ледяной ванне или на снегу вполне достаточно для новичка.