Доброе утро

Какая физподготовка без утренней зарядки? Пара наклонов в сторону, повороты, бег на месте… Ничего сложного, а прилив сил моментальный. Но зарядку делают всего 20%, еще 30% выбирают бег. Полезно. Работают все группы мышц. Три-четыре раза в неделю — и у вас фигура мечты. Александр тоже бежит в ногу со временем. Сколько сжег калорий, какое преодолел расстояние — все под контролем спортивного браслета.

Не хотите делать зарядку и бегать? Нет проблем. 50% — на стороне альтернативных видов спорта. Как вариант — джамперы или просто ходули. Весят джамперы семь килограммов, а еще нужно удержать равновесие. Чтобы научиться хотя бы просто ходить, и двух часов мало. Не ролики и не доска, а дрифт скейт. При катании развивается и равновесие, и координация движения. Результат — накачанные мышцы ног, ступни, икры и бедра. Хэндбайк — три колеса и педали… для рук. Андрей Ширяев — шестикратный чемпион России по паравелоспорту. Десять лет назад упал с обычного велосипеда, сломал позвоночник и пересел на хэндбайк. В день проезжает по 100 километров. Сейчас Андрей готовится к очередным заездам — московскому полумарафону 16 августа и марафону 20 сентября. Принять участие в этих соревнованиях может каждый желающий.