Кто хорошо спит, тот хорошо работает! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 15.08.2022

На работу — с улыбкой. Существуют ли личные часы продуктивности и что делать, если они вообще не совпадают с твоим рабочим графиком?

Все дело в гормонах, которые управляют нашим организмом. С шести до восьми утра в крови самый большой выброс кортизола — время для активной работы. Потом кортизол падает, еще один мощный всплеск — в 16 часов, а вот гормон сна — мелатонин — вырабатывается ближе к вечеру, пик — после полуночи. Как совместить свой личный график и биоритмы, программе «Доброе утро» рассказали врач-невролог Александра Толстенева, психолог Наталья Толстая.

Анна Попова