Доброе утро

Что ни вечер — то нападает жор! Объедаясь на ночь, Юля за несколько лет набрала 30 килограммов. И ей было уже все равно, худая она или полная. Появление такого равнодушия — тревожный признак. Юле важно понять: она вредит не фигуре, она вредит здоровью.

Ожирение снижает продолжительность жизни человека. По сути, гены долголетия впадают в спячку. Ещe одно предостережение: чем больше вес, тем тяжелее пережить лето. Жир требует дополнительного объема крови, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

Но именно летом лучше всего начинать бороться с приступами жора, ведь для этого есть все условия. Первое правило в борьбе с перееданием — держать под рукой сезонные фрукты-ягоды, а не мучные сладости.

Второе правило — питаться дробно, то есть все время быть почти сытым. Для этого нужно есть каждые три-четыре часа малыми порциями. И много пить чистой воды без газа. Набухая, клетчатка создает объем, поэтому в мозг поступает сигнал «я сыт».

Ещe одно правило — избегать недосыпа. Он ведет к тому, что мы перестаем наедаться привычным количеством пищи. Если две ночи подряд спать на два часа меньше, мозг получит сигнал, что надо съесть дополнительные 600 ккал в день.

У неконтролируемого жора могут быть и серьезные причины.. Например, изменение гормонального фона. Визит к эндокринологу, а также анализ крови на сахар в этой ситуации лишними точно не будут.