Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Вечереет… снова хочется сладенького… Доброе утро. Фрагмент выпуска от 19.04.2021

Глядя на фигуру Жанны Мининой и не подумаешь, что она — сладкоежка! Жанна — тренер по теннису, поэтому ей важно быть в форме. Но совсем от сладкого она отказаться не может.

Организм требует сладкое в строго определенные часы. “В течении дня есть несколько пиков выработки инсулина. Первый — через 2,5-3 часа после первого приема пищи, обычно он приходится на ланч. Второй пик — около 5-6 часов вечера и третий пик наступает ночью”, — объясняет диетолог-эндокринолог Анна Гончарова.

Причем тут инсулин? Этот гормон помогает организму доставлять глюкозу, то есть простейший сахар, из крови в клетки, чтобы те вырабатывали энергию. После выброса инсулина глюкозы в крови становится меньше — и организм требует сахар. Только мы его неправильно понимаем и кормим сладостями.

Стресс повышает уровень сахара в крови. И это еще одна причина, почему сладкого хочется именно вечером. Мы же устали, а это тоже стресс. Раз глюкозы в крови много, на сцену опять выходит инсулин. Забирает лишний сахар в клетки, а мы опять идем к холодильнику за тортиком...

Так что заедать проблемы или усталость сладким — большая ошибка. Лучший способ — лечь спать. А если совсем невмоготу, съешьте мороженое. Жирный и белковый продукт будет отдавать сахар в кровь монотонно и медленно. Так что уровень глюкозы всегда будет в норме.

Тематические категории: