Доброе утро

Головокружения, слабость и тошноту Александра привыкла списывать на погоду. Но экспресс-диагностика показала обезвоживание. И это главная причина, почему девушке постоянно плохо. «У Александры показатель жидкости ближе к нижней границе нормы», - отмечает врач, диетолог-гастроэнтеролог Ксения Селезнева. Именно чистой питьевой воды, особенно летом, не хватает организму.

Александра воду не пьет. Нет привычки! Но выработать ее просто: нужно ставить стакан перед собой, заводить будильник и через каждый час выпивать хотя бы пару глотков. Другие напитки не в счет! «Организму нужна вода. Вы же не поливаете цветы газировкой, вы поливаете их водой, потому что в противном случае они погибнут, - объясняет диетолог Екатерина Белова. - То же самое происходит с организмом. Если не пьете воду, он медленно погибает».

От чего еще медленно, но верно гибнет организм? От фаст-фуда! И плох он не только жирами-консервантами! Посмотрите, какой он… бесцветный! А нашему организму нужны краски. «Каждый цвет- это определенные фито вещества, - объясняет Екатерина Белова. - В оранжевых в основном витамины группы А и витамин В- бетакаротин, в красны много витамина С и железа. Работают с воспалением, которое есть в организме, с окислительными реакциями, которые нас старят на клеточном уровне». Эти процессы получится затормозить, если съедать за день полкилограмма цветных овощей и фруктов.

В семье Красновых свою норму выполняет каждый. «Кормила грудью дочку, и у нее случилась пищевая аллергия, - рассказывает домохозяйка Анастасия Краснова. - Пришлось перейти на очень строгую диету и здоровое питание. А дальше втянулась, понравилось. И муж поддержал». Маме тоже достался бонус - минус 10 килограммов

Похудеть у многих не получается! А все потому что едят по утрам бутерброды вместо каши. А ведь каша, особенно необработанная крупа, богата клетчаткой, очищает организм и ускоряет обменные процессы. «Например, белки – мясо, птица, рыба - они нуждаются в ногах! А клетчатка сама является ногами», - объясняет Екатерина Белова.

От чего еще надо отказаться? От поздних вылазок к холодильнику!

Доказано: мы редко утоляем голод вечером. Чаще создаем иллюзию отдыха. При этом заставляем организм переваривать пищу до утра, а значит, не даем отдохнуть. Переставать есть надо как минимум за четыре часа до сна!